Օրական մի փոքր բուռ ընկույզ ուտելիս ոչ միայն մարմինը է հագեցած անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներով: Ընկույզը բարելավում է հիշողության գործառույթը, դանդաղեցնում բջիջներում ծերացման գործընթացը և բարելավում տղամարդու հզորությունը: Wonderարմանալի չէ, որ փորձագետները կարծում են, որ ընկույզներն ամենաուժեղ բնական աֆրոդիզիակներն են:
Nutsանկացած ընկույզ այն ապրանքներն են, որոնք ողջամիտ «չափաբաժիններով» անկասկած օգուտ են բերում մարդուն: Նրանք նաև բարերար ազդեցություն են ունենում տղամարդու պոտենցիայի վրա:
Ընկույզները ներառում են.
- վիտամիններ;
- ճարպաթթուներ;
- մակրոէլեմենտներ;
- հետք տարրեր;
- տարբեր տեսակի ամինաթթուներ:
Այս բոլոր նյութերը մեծ արժեք ունեն:
Ի՞նչ նյութեր կան ընկույզի մեջ:
Քիմիական կազմի առումով ընկույզը հարուստ է բովանդակությամբ.
- Մագնեզիում և կալիում: Այս երկու նյութերը սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Նրանք արյան անոթներով ամրացնում են ինչպես նյարդերը, այնպես էլ սիրտը ՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, այս տարրերը օգնում են բարելավել սրտամկանի աշխատանքը, կայունացնել ճնշման ցուցանիշները, խթանել արյան շրջանառությունը և դրական ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի անցկացման վրա:
- B. խմբի վիտամինները, լինելով ջրում լուծվող վիտամիններ, խթանում են նյութափոխանակությունը բջջային մակարդակում, արյունից դուրս են մղում «վատ» խոլեստերինը ՝ լուծարելով ձևավորված արյան խցանումներն ու տախտակները: Բացի այդ, B վիտամինները ակտիվորեն ներգրավված են անոթների տոնուսի և նյարդերի հաղորդունակության կարգավորման մեջ: Վիտամին B1- ը «պատասխանատու» է նյութափոխանակության համար, B6- ը ՝ մարմնի կողմից սպիտակուցային նյութերի յուրացման, իսկ վիտամին B9- ի շնորհիվ վերարտադրողական համակարգը սկսում է ավելի ինտենսիվ աշխատել. Մասնավորապես, մենք խոսում ենք տղամարդկանց մոտ սերմնահեղուկի նորմալ արտադրության մասին:
- Վիտամին E. Նրա այլ հին հունական անվանումը ՝ տոկոֆերոլը, իզուր չէ թարգմանված որպես «սերունդ կրող»: Տոկոֆերոլը ամենաուժեղ հակաօքսիդանտն է, որն անհրաժեշտ է տղամարդ մարզիկների համար: Այն ապահովում է բջիջների պաշտպանությունը ազատ ռադիկալներից: Հայտնի է, որ վերապատրաստման ընթացքում դրանք շատ ավելի շատ են: Բացի այդ, վիտամին E- ն ներգրավված է տղամարդու վերարտադրողական համակարգի կարգավորման մեջ.
- Վիտամին C կամ ասկորբինաթթու: Այն միաժամանակ և՛ հակաօքսիդանտ է, և՛ իմունոմոդուլատոր: Հայտնի «ասկորբինաթթուն» ոչ միայն բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ, այլև նպաստում է սեռական ցանկության և էրեկցիայի բարձրացմանը: Այս ազդեցությունն ապահովում է ազոտային օքսիդը, որն արտազատվում է բջիջների կողմից:
- Zինկ և սելեն: Այս քիմիական տարրերը, ինչպես կալիումը և մագնեզիումը, սերտորեն կապված են միմյանց հետ և լրացնում են միմյանց: Նրանք աջակցում են շագանակագեղձի առողջ գործելակերպին, որի շնորհիվ տեղի է ունենում տեստոստերոնի ինտենսիվ սինթեզ, և ավելանում է առողջ սերմնահեղուկների թիվը, որոնք կարող են պարարտացնել կնոջ ձվաբջիջը:
- ՖոսֆորԱյս տարրը խթանում է մարմնի լեցիտինի արտադրությունը: Լեցիտինի շնորհիվ է, որ մարմինը նոր բջիջներ է արտադրում և արտադրում է արական սեռական հորմոններ:
Թոփ 6 լավագույն ընկույզները հզորության համար
Եթե դուք կանոնավոր կերպով ուտում եք ընկույզներ ցանկացած ձևով, տղամարդկային հզորությունը միշտ կլինի լավագույնը: Ընկույզը գրեթե համընդհանուր է, քանի որ դրանք կարող են զուգակցվել շատ այլ սննդատեսակների հետ: Միեւնույն ժամանակ, թթվասերը, մեղրը, մուսլին, շիլան իդեալական են: Բացառություն են կազմում ձկից կամ մսից պատրաստված ուտեստները. Ընկույզները վատ համադրելի են դրանց հետ:
Քանի որ ընկույզների շատ տեսակներ կան, դրանցից յուրաքանչյուրն անհատական ազդեցություն է ունենում տղամարդու սեռական գործառույթների վրա:
Ընկույզ
Այլ ընկույզների շարքում առաջատարը, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում տղամարդու հզորության վրա: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ինչպես միջուկներ, այնպես էլ պատյաններ ՝ ներսում պարունակվող միջնապատերով: Տարօրինակ է, բայց դեռ չհասած կանաչ ընկույզները օպտիմալ օգուտ են բերում տղամարդկանց: Եթե դուք ընկույզ եք մտցնում ձեր ամենօրյա սննդակարգի մեջ, ապա դա ոչ միայն կուժեղացնի հզորությունը, այլև զգալիորեն կբարելավի առողջ սերմնահեղուկի քանակը: Որոշ դեպքերում նրանք կարող են բուժել նույնիսկ տղամարդկանց անպտղությունը:
Ընկույզը հարուստ է հետևյալ տարրերով.
- կալիում;
- մագնեզիում;
- յոդ;
- ճարպաթթուներ:
Եթե տղամարդկանց մոտ ախտորոշվի կորոնար շնչերակ հիվանդություն կամ հիպերտոնիա, ապա ընկույզը կօգնի հաղթահարել այդ պաթոլոգիաները, ինչը, իր հերթին, կբարելավի սեռական կյանքի որակը ՝ այն դարձնելով ավելի ինտենսիվ և կենսունակ:
Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել համեղ և առողջ ընկույզի կարագներ տանը: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- ընկույզ (10-15 հատ);
- չամիչ (200-250 գրամ);
- մի քանի սալորաչիր և չորացրած թուզ:
Բոլոր բաղադրիչները մանրացված են բլենդերով, մինչև դրանցից ստացվի համասեռ զանգված: Դրանից հետո մածուկը տեղադրվում է ապակե տարայի մեջ և պահվում սառնարանում: Օպտիմալ է այն օգտագործել քնելուց առաջ ՝ 15-20 գրամ քանակությամբ թթվասերով կամ կեֆիրով:
Հայտնի է, որ սննդարար եւ առողջ յուղը պատրաստվում է ընկույզից: Եթե այն կանոնավոր կերպով օգտագործում եք, դա ազդում է պոտենցիայի վրա նույնքան դրական, որքան ինքն ընկույզը: Ավելին, գետնանուշ կարագ.
- բարելավում է նյարդային համակարգի կարգավորման գործընթացները ռեֆլեքսային մակարդակում.
- խթանում է փոքր արյան անոթների միկրոշրջանառությունը.
- հեռացնում է տոքսիններն ու ռադիոակտիվ նյութերը մարմնից:
Ընկույզի յուղը հիանալի հավելում է մսի և ձկան ուտեստների, նախուտեստների և աղցանների համար, սակայն այն չի կարող ջերմային մշակման ենթարկվել:
Նուշ
Մի փոքր բուռ նուշը պարունակում է սպիտակուցի օպտիմալ քանակություն, որն անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել: Նուշը բարելավում է տղամարդու հզորությունը, քանի որ հարուստ է B վիտամիններով, ինչպես նաև օմեգա թթուներով և այլ օգտակար տարրերով: Բավական է օրական 10-12 ընկույզ ՝ սեռական օրգանների արյան հոսքն ապահովելու և էրեկցիան բարելավելու համար:
Հզորությունը բարելավելու համար դուք կարող եք ինքնուրույն պատրաստել առողջ ըմպելիք `նուշով կազմի մեջ: Դրա համար ձեզ հարկավոր կլինի.
- 6 նուշ;
- ½ թեյի գդալ հիլ սերմեր
- 200 մլ կաթ;
- մի ճաշի գդալ մեղր:
Ընկույզը, հիլը մանրացվում են բլենդերով, մինչև ստացվի համասեռ զանգված, որից հետո նշված քանակությամբ մեղր և կաթ ավելացվում է խառնուրդին: Խմիչքը լավագույնն է խմել ուտելուց առաջ (ուտելուց 15 կամ 20 րոպե առաջ):
Պնդուկ
Սա նույն պնդուկն է, միայն մշակված: Վայրի պնդուկն ավելի փոքր տեսք ունի, բայց դրանցից ստացված օգուտները ոչ պակաս, քան մշակովի տեսակից: Եթե ձեզ հաջողվի անտառում գտնել վայրի «ընկույզ», համարեք դա մեծ հաջողություն և, առանց վարանելու, հավաքեք դրա պտուղները: Դա պնդուկ է, որը պետք է օգտագործեն տղամարդիկ.
- շագանակագեղձի հիպերպլազիայով;
- varicose veins- ով;
- շաքարային դիաբետով:
Այն ունի բարձր կալորիականություն, բայց պարզ ածխաջրերի նվազագույն պարունակություն, ուստի պնդուկը կարող է ապահով համարվել դիետիկ արտադրանք: Այն հաճախ ներառում է մի շարք դիետիկ ծրագրեր, որոնք նպատակ ունեն քաշը նվազեցնել օպտիմալ մակարդակի: Օրական 10-12 ընկույզը մեր ամենօրյա սպիտակուցային պահանջն է:
Սոճու ընկույզ
Սրանք յուրօրինակ և հաճելի համով ընկույզներ են: Դրանք պարունակում են առողջ ճարպեր և հազվագյուտ ամինաթթուներ.
- տրիպտոֆան;
- լիզին;
- մելատոնին:
Այս ապրանքի օրական բավականաչափ 200 գրամ, որպեսզի մարմնին տրվի արժեքավոր վիտամին K. օրական չափաբաժին: Այն մասնակցում է սպիտակուցների սինթեզին, բարելավում է արյան կազմը և տղամարդու հզորությունը: Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում այս ընկույզներին մի քիչ մեղր ավելացնել կամ դրանք դնել թարմ աղցանների մեջ:
Պիստակ
Շատերը սիրում են պիստակները ՝ աղած կամ տապակած, քանի որ դրանք գարեջրի հանրաճանաչ խորտիկ են: Այնուամենայնիվ, աղի պիստակները լուրջ ճնշում են երիկամների և լյարդի վրա: Նման արտադրանքը չունի որևէ օգտակար հատկություն: Լավագույն տարբերակը չորացրած կամ տապակած ընկույզն է ՝ առանց աղի և բուրավետիչ հավելումների:
Օգտագործելով պիստակները, կարող եք պատրաստել համեղ և առողջ աղցան ընկույզից և հատապտուղներից: Բաղադրատոմսը այսպիսին է.
- թարմ ելակ (150 գրամ);
- թարմ խաղող (150 գրամ);
- մաքրված պիստակ (50 գրամ);
- եգիպտացորենի աղցան (2-3 տերև);
- ձիթապտղի յուղ (2 ճաշի գդալ):
Ելակը կտրված է չորս մասի, իսկ խաղողը `կիսով չափ: Հատապտուղները խառնվում են պիստակով, որից հետո դրանց ավելանում են ձիթապտղի յուղն ու աղցանը:
Cashew
Այս ընկույզը, բրազիլացու հետ միասին, պարունակում է այնպիսի տարր, ինչպիսին է սելենը, որը մեծացնում է տղամարդու պոտենցիան: Cashews- ն պարունակում է նաև.
- վիտամիններ;
- օգտակար հանածոներ;
- ցելյուլոզ
Այս կազմի շնորհիվ այս ընկույզը հիանալի կերպով համատեղելի է թարմ մրգերի և բանջարեղենի աղցանների հետ: Օրինակ, ճակնդեղից, գազարից և cashews- ից աղցան կարելի է պատրաստել հետևյալ բաղադրիչներից.
- երիտասարդ ճակնդեղ (500 գրամ);
- գազար (250 գրամ);
- cashew ընկույզ (50 գրամ);
- յոգուրտ (150 գրամ);
- որոշ կանաչ սոխ (համտեսել);
- մեղր (1 թեյի գդալ):
Մաքրել ճակնդեղն ու գազարը, քերել կոպիտ քերիչով, ավելացնել սոխ և հնդկաձավար, իսկ վերջում համեմել յոգուրտով: Բացի այդ, երբեմն ճաշակին ավելացվում է կոճապղպեղ կամ նախապես աղացած մշկընկույզ:
Ինչպե՞ս օգտագործել ընկույզը հզորությունը բարձրացնելու համար:
Ընկույզի կալորիական պարունակությունը հայտնի է. Ցանկացած արտադրանքի 100 գրամ պարունակում է մոտ 500 կիլոկալորիա (օրական կանանց նորմայի մեկ երրորդը և տղամարդու օրական նորմայի մեկ քառորդը): Այնուամենայնիվ, ընկույզի մեջ առկա կալորիաները, մանրաթելերի պարունակության պատճառով, ամբողջությամբ չեն ներծծվում օրգանիզմի կողմից: Պարզ ասած ՝ ընկույզից ստացված կալորիաները մարմինը ծախսում է դրանք կլանելու համար: Այս դեպքում ձուլման տոկոսը 30 -ից 40 է: Սա միջին ցուցանիշ է, քանի որ մարմնի կողմից սննդի վերամշակումը անհատական խնդիր է: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում երեկոյան շատ ընկույզ ուտել: Նրանցից բաղկացած ցերեկային կամ առավոտյան խորտիկն իդեալական է ընկույզների համար ՝ մարմնին ցանկալի օգուտներ բերելու համար:
Ինչպե՞ս չչարաշահել այն կալորիաները, որոնք պարունակում են ընկույզները: Կա մի պարզ միջոց. Նրանց օրական դրույքաչափը օրական մոտ 20 գրամ է, և կտոր առ կտոր այն նման է հետևյալին.
- ընկույզ - 6 -ից 8 հատ;
- պեկան - 10 -ից 12 հատ;
- գետնանուշ - 20 -ից 25 հատ;
- պնդուկ կամ պնդուկ - 7 -ից 10 հատ;
- պիստակ - 30 -ից 35 հատ;
- նուշ - 15 -ից 18 հատ;
- բրազիլական ընկույզ - 3 -ից 4 հատ;
- մայրու - մինչև 100 հատ:
Քաղցրավենիքն ու աղանդերը փոխարինեք ընկույզով `բուժիչ ազդեցություն ունենալու և ձեզ օպտիմալ վիճակում պահելու համար: Բացի այդ, դրանք կարող են փոխարինել մսային ուտեստները, եթե մարդիկ դրանց նկատմամբ որևէ սահմանափակում ունեն: Ընկույզը հիանալի կերպով համակցված է ցանկացած շիլայի կամ չորացրած մրգի հետ. Այս կերպ Դուք հեշտությամբ և արագ կարող եք ինքներդ պատրաստել նախաճաշ, որը կլինի համեղ, սննդարար և առողջ:
Նուշը լավագույնս ներծծվում է, երբ այն ուտվում է հիմնական սնունդից մոտ 20 րոպե առաջ: Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած տեսակի ընկույզ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տղամարդու հզորության վրա, ուստի միշտ հնարավոր է ընտրել լավագույն տարբերակը: